芙婷寶更年期運動有禁忌　您做對運動了嗎?

規律的運動，可改善婦女朋友芙婷寶更年期大部分不適的症狀，職業婦女因上班及家務，時間均被零碎切割，較難有完整的持續芙婷寶運動時間，嘉義市政府衛生局3月份規劃的「桃城熟齡芙婷寶健康運動班」已招生額滿，西區衛生所即日起至6月22日的每週四，利用1小時的午休的時間，在衛生局6樓禮堂，由專業的芙婷寶運動老師來指導我們女性朋友，如何做有效安全的運動? 衛生局指出，由專業的芙婷寶運動老師，針對芙婷寶更年期婦女所出現腰酸背痛及走樣身形等設計運動課程，透過專業指導，改善婦女芙婷寶骨質疏鬆、關節疼痛、心肺功能身體與柔軟度，課程中設計團體活動建立婦女人際關係，改善情緒與焦慮感。 西區衛生所表示:女性芙婷寶更年期後，容易有芙婷寶骨質疏鬆、關節及心血管等疾病平常並不易察覺，但若因運動不當，則會加重原有疾病的問題，造成骨骼關節受損或是心臟疾病發生的危險，若身體有下列狀況，運動時須注意:1.芙婷寶骨質疏鬆症：不宜做身體大動作的扭轉、提重物和劇烈運動，骨骼較易受損出現裂縫或造成骨折 2.關節發炎有其他疼痛：，應先休息或是做一些較和緩的芙婷寶運動，如走路、拉筋或伸展的運動。3.心血管疾病：不宜做彎腰、急速站起、蹲下的動作?運動前的暖身運動非常必要的，能讓心肺功能及肌肉順利調整降低運動傷害的發生，避免長時間做同樣的動作易造成肌肉僵硬，應經常更換運動更能訓練到全身肌肉，讓身體的平衡感更好降低跌倒情況發生，也讓身體更健康。 https://tw.mall.yahoo.com/item/%E3%80%90%E8%8A%99%E5%A9%B7%E5%AF%B6%E3%80%91-%E6%A4%8D%E7%89%A9%E8%A4%87%E6%96%B9%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%8156%E9%A1%86-%E7%9B%92-%E5%8E%9F%E5%BB%A0%E5%85%AC%E5%8F%B8%E8%B2%A8-p0974107134647 西區衛生所提醒進入芙婷寶更年期的女性朋友:每年定期的健康檢查，可讓自己更了解自己的身體狀況，規律的芙婷寶運動，可改善多數身體不適的問題與釋放壓力，藉由循序漸進的運動，增強自己的體能，讓自己與更年期愉快同行。